早在1966年Nell等研究发现蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，导致视力下降甚至丧失。

日常生活中，大家也对蓝光有着敏感的防范心理。那么，蓝光真的有那么可怕？今天就带大家来了解一下。

01什么是蓝光

我们之所以能看到多彩的世界，最主要的工具就是眼睛，而视觉的呈现是由眼睛结构对光源的反映。

在人眼可见的光源中，主要分为七种颜色，红橙黄绿青蓝紫，对，就是彩虹的颜色。这个排位也是有讲究的——根据光的波长，从红色到紫色，光的波长逐渐变短。而我们所说的蓝光就是其中组成的一部分。

02蓝光的重要性

作为可见光的重要组成部分，蓝光地位还是不可撼动的，由于自然界本身没有单独的白光，蓝光与绿光、黄光混合后才呈现出了白光。

蓝光普遍存在于自然光和白光中，多数电子产品需要蓝光来进行调配出白光，例如电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中就存在着大量蓝光分布，但并不是所有的蓝光都会造成伤害。

03什么样的蓝光才是有害的

常见情况下所说的有害蓝光泛指高能短波蓝光HEV光线，也就是波长(380nm至450nm)之间，而有益蓝光部分为波长(450nm至500nm)。

长期的蓝光照射会使视网膜产生自由基，这些自由基也是存在感爆棚，它们会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病，比如，黄斑病变，挤压晶状体导致近视，甚至失明。

这还不算完，蓝光还会导致白内障术后的眼底损害，引发视觉模糊以及视觉疲劳和影响睡眠质量等。甚至有人把蓝光比做咖啡因，研究表明，如果临睡前使用ipad，智能手机或笔记本电脑，这其中的蓝光更容易刺激大脑，让大脑处于兴奋状态，甚至会抑制褪黑素的分泌。而褪黑素是促进睡眠的重要因素。

因此，蓝光的长期射入会影响生物钟规律，出现入睡需要时间过长，睡眠过程中多次醒来等失眠症状。

无论是长时间看电脑的上班族，还是喜爱《小猪佩奇》的儿童，或是沉迷游戏的“吃鸡”少年，蓝光可能都会造成相应的伤害。由于孩子的眼睛尚未发育完成，更容易受到蓝光伤害。

04如何避免蓝光伤害

在选购相关产品时，除了看下有没经权威机构认证，还可以对产品的色调和表面亮度予以关注。

*一般来说暖色调LED中的蓝光比例比冷色调LED要少

*带漫射罩LED灯的表面亮度比不带罩或带透明罩的LED灯的亮度要低

其次，在日常生活中，也要正确保护好眼睛。

*合理引导小孩用电子产品时间，培养小孩良好的生活习惯

*不要关灯玩电子产品，因为暗环境下会引起瞳孔散大，大量的光线进入眼内

*从饮食结构调整小孩膳食结构，增强身体免疫力

*多吃含叶黄素、维生素C的食物，有助于保护眼睛

生活中，科学管理好用光用眼，才能正确避开蓝光伤害！

文献参考来源：

科普中国-科学原理一点通